| A eus Mollis ;) |
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12.12.08 09:45
trulla09 
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Re: A eus Mollis ;)
olla mädels
han grad die diät gläse: ui, nei, das bringt churzfrischtig echli d wasseruusschwemmig zum laufe aber (wenn mer für ein tag bitz liechter will si) aber nüt für en generell gwichtsabnahm!
Neusti Erkenntnis:
Am beschte mer nimmt sich s Ziel jede Monat 1 Kilo abzneh! (das sind imene halbe Jahr doch 6!) Das Gwicht isch eifach(er) z senke und mer hät viel die grösser Chance, dasses kei Jojo-Effekt git.
Jojo-Effekt, für die wos nöd wüssed: de Körper chund binere Diät z wenig z'ässe über (als er sich gwohnt isch), also stellt er uf Sparflamme (isch na i eusne Gen vo de Steiziit, da's dete au nöd immer gnue z'Ässe geh hät) und chum isst mer weder normal, freut sich de Körper und leit grad alles für die nächschti Huuungersziit wieder aaa... Also absolut Kontraproduktiv, am Schluss hät mer meh druf als vorher!
Hüt seit mer sich folgendes:
- 5 kleine Mahlzeiten pro Tag
- keine (!) Süssgetränke, 1 1/2-2 Liter Wasser oder ungesüssten Tee (Gewohnheitssache!)
- Viel Gemüse/Früchte (auch warme Mahlzeiten essen!)
- viel Eiweiss (v.a. im weissen Fleisch, Fisch, Ei (davon nicht zuuuuviel))
- wenig Fett und einfacher/zweifacher Zucker (d.h. alle Süssigkeiten)
- lieber sättigende Kohlenhydrate (Kartoffeln, Vollkornbrot, Vollkornteigwaren etc)
- auch mal was gönnen, aber im Mass!!!
UND, was unerlässlich bleibt: MEHR Bewegung! (da gilt auch schon Treppensteigen!)
In der Apotheke findet Ihr (zur UNTERSTÜTZUNG) verschiedene Produkte, die aber alle NICHT als alleinige Hilfsmittel dienen!
Nur wer seine Ernährung langfristig umstellt, schafft eine langanhaltende Gewichtsabnahme....
Jeder, der Will, kann das schaffen! Und wichtig ist vor allem, dass der Body-Mass-Index im Normalbereich liegt, da kommen dann 1-2 kg auch nicht mehr drauf an, nur noch für einen selber 
grüessli trulla
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12.12.08 10:28
Piglet
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Re: A eus Mollis ;)
Hoi zäme
Auso e gebe dr Trulla totau rächt. Wenn abnä, denn ofne gsondi ond nochhaltigi Art ond Wis. Die Orangediät tönt absoult ned gsond ond usgwoge ond e dänke nach zwöi Tag esch eim das ganze doch scho verleidet!
Osserdäm liebi Brüt: Klar dass me am schönschte Tag em Läbe wott guet usgse ond sech guet fühle. Aber dänket dra, öiche Zuekönftig liebt öich, söscht wörd er öich ned hürote! Wenn der scho weit abnä, denn nor för öich säuber.
Ond no öpis: E wörd empfähle en Diät ned grad öber d'Wiehnachts- ond Festtäg azfo, das dorezhaute esch nämli seeeeeehr schwerig! Wenn denn wärs en guete Vorsatz förs nöie Johr.
Piglet, wo höt am Morge of d'Woog gstande esch ond met Schrecke festgstöut het, dass d'Wiehnachtsguetsli scho ehri Spure henderlo händ...
(P.S. eg be ned grad en Sportskanone, aber sit eg mer es Trampolin kouft ha, machts rechtig Spass ond för d'Fettverbrönnig esch Trampolin gompe öpis vom beste! Chame e dr Stobe vorem Färnseh mache, weme sini Lieblengssändig luegt, de muess me nedmau zuesätzlechi Zit iplane! Eifach ned vergässe en guete Sport-BH z'choufe )
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